- 채소와 과일~항산화 물질과 식이섬유가 풍부하여 암 예방에 도움이 됩니다. 특히, 녹황색 채소는 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부하여 폐암, 위암, 대장암 등의 예방에 효과적입니다.
- 콩류~ 이소플라본이 풍부하여 유방암, 전립선암, 대장암 등의 예방에 효과적입니다.
3. 견과류~ 항산화 물질인 비타민 E가 풍부하여 폐암, 대장암, 유방암 등의 예방에 도움이 됩니다.
4. 등 푸른 생선~ 오메가-3 지방산이 풍부하여 유방암, 대장암, 전립선암 등의 예방에 도움이 됩니다.
5. 녹차~ 카테킨 성분이 풍부하여 폐암, 위암, 대장암 등의 예방에 도움이 됩니다.
6. 마늘~ 알리신 성분이 풍부하여 위암, 대장암, 간암 등의 예방에 도움이 됩니다.
7. 우유~ 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 대장암, 유방암, 전립선암 등의 예방에 도움이 됩니다.
8. 토마토~ 라이코펜 성분이 풍부하여 전립선암, 폐암, 위암 등의 예방에 도움이 됩니다.
9. 브로콜리~ 설포라판 성분이 풍부하여 유방암, 대장암, 폐암 등의 예방에 도움이 됩니다.
10. 현미~ 섬유질이 풍부하여 대장암, 유방암, 전립선암 등의 예방에 도움이 됩니다.
11. 고구마~ 베타카로틴 성분이 풍부하여 폐암, 위암, 대장암 등의 예방에 도움이 됩니다.
12. 당근~ 베타카로틴 성분이 풍부하여 폐암, 위암, 대장암 등의 예방에 도움이 됩니다.
13. 시금치~ 엽산 성분이 풍부하여 대장암, 유방암, 자궁경부암 등의 예방에 도움이 됩니다.
14. 생강~ 진저롤 성분이 풍부하여 대장암, 폐암, 유방암 등의 예방에 도움이 됩니다.
15. 양파~ 퀘르세틴 성분이 풍부하여 대장암, 위암, 폐암 등의 예방에 도움이 됩니다.
16. 양배추~ 인돌3카비놀 성분이 풍부하여 유방암, 자궁경부암, 대장암 등의 예방에 도움이 됩니다.
17. 적포도주~ 레스베라트롤 성분이 풍부하여 유방암, 대장암, 전립선암 등의 예방에 도움이 됩니다.
18. 김치~ 유산균이 풍부하여 대장암, 위암, 유방암 등의 예방에 도움이 됩니다.
19. 된장~ 발효 과정에서 생성되는 이소플라본 성분이 유방암, 대장암, 전립선암 등의 예방에 도움이 됩니다.
20. 버섯~ 베타글루칸 성분이 풍부하여 대장암, 위암, 폐암 등의 예방에 도움이 됩니다.
암 예방을 위해서는
이러한 식품들을 골고루 섭취하는 것이 중요하며,
과다한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로
적절한 양을 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.
"건강은 가장 자랑할 만한 육체의 아름다운 특성이다.
건강은 최고의 재산이다.
건강은 멋진 인생이다.
건강에는 자유가 있다.
건강은 모든 자유 중 제일가는 것이다.
건강한 몸은 정신의 사랑방이며, 병든 몸은 정신의 감옥이다"
E.스펜서