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고혈압! 극복하고 다스리자~ https://youtu.be/LzHMy2ScdhA?si=CjsuHPysaU5nJMQ0무서운 고혈압!높은 혈압 확실히 낮추는 방법7가지(숫자로 보는 건강) 출처:대한민국 공인 의료 서비스 제공자 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 고혈압이라 합니다.혈압이 140/90mmHg 이상일 때를 고혈압이라 하며여러 가지 합병증을 일으킬 수 있는 만성질환입니다. 고혈압의 발병 원인은 알 수 없는 경우가 많지만유전적 요인, 비만, 흡연, 스트레스, 과도한 음주,식사를 통한 나트륨 과다 섭취 등의다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 중년이 지나 생활이 안정이 되고 살만할 때쯤 되면우리 몸에는 고혈압 당뇨 그리고심근경색 이라는 질환이 찾아오죠. 이들 질환은 한번 찾아오면 만성질환이 되어생명이 다하는 날까지 계속 같.. 더보기
비만! 내일부터 다이어트 하자고요^^ 비만!!! 내일부터 다이어트 하자고요^^만병의 원인 비만!!!다이어트 내일부터 꼭 하자고요!!!누구나 할 것 없이 현대인들의 제일 고민인 비만. 전 1년 내내 다이어트합니다. 그런데도 살은 찌니... ㅠㅠ 아프고 나서 약 때문일까 해서 의사에게 물어보니 아니라네요.ㅋㅋ 먹는 걸 줄이라네요^^ 그렇죠... 먹는 거 줄이고 운동 늘리고... 이게 정답인듯싶습니다. 오늘도 결심했어요. 내일부터 다이어트할랍니다.하여튼 그래서 오늘은 비만과 다이어트를 주제로 다뤄 볼까 합니다.  비만의 원인과 비만으로 인해 발생할 수 있는 질병, 추천 운동, 개선할 식생활, 권장 식단에 대해 알아볼까 해요. @비만의 원인@ 과다한 음식 섭취: 에너지 섭취량이 소비량보다 많으면 남은 에너지가 지방으로 축적되어 비만이 됩니다. 운동.. 더보기
토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파래진다^^ 토마토가 익어가는 계절입니다.이렇듯 토마토가 빨갛게 익어가면 의사의 얼굴이 파래진다는 말이 있듯이토마토가 우리의 건강에 미치는 부분은 상당하다고 할 수 있습니다.그래서 주변에서 쉽게 구할 수 있고 조금만 건강에 신경을 쓴다면 얼마든지 맛나게 먹을 수 있는 토마토.그러한 토마토의 성분과 효능에 대해서 올려 볼까 합니다.맛있게 드시고 건강하세요^^ @토마토의 효능과 성분@항산화 작용: 리코펜 성분이 항산화 작용을 하여 노화 방지와 암 예방에 도움을 줍니다.다이어트: 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋습니다.심혈관 질환 예방: 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 돕고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.눈 건강: 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 좋습니다.피부 건강: 비타민 C가 풍부하여 피부 .. 더보기
"바다야 놀자! 강원도 해수욕장 개장! 신나는 이벤트가 가득!" @강원도 해수욕장 및 개장일과 이벤트@ ~강릉 경포 해수욕장: 6월 29일~ 썸머 페스티벌: 여름밤을 수놓는 화려한 불꽃놀이와 다양한 장르의 음악 공연을 즐길 수 있습니다. 해양레포츠: 서핑, 패들 보드, 스노클링 등 다양한 해양 레포츠를 체험할 수 있습니다. --------------------------------​ ~속초 해수욕장: 7월 1일~ 오징어 맨손 잡기 축제: 오징어를 맨손으로 잡는 체험을 할 수 있습니다. 조개 캐기 체험: 조개를 직접 캐고, 이를 가져갈 수 있습니다. --------------------------------​ ~고성 해수욕장: 7월 12일~ 삼포 해변 서핑 축제: 삼포 해변에서 열리는 서핑 대회로 초보자부터 전문가까지 다양한 수준의 참가자들이 참여할 수 있습니다. 화진.. 더보기
암 예방을 위한~ 잘 먹고 잘 사는 법! 채소와 과일~항산화 물질과 식이섬유가 풍부하여 암 예방에 도움이 됩니다. 특히, 녹황색 채소는 항산화 물질인 베타카로틴이 풍부하여 폐암, 위암, 대장암 등의 예방에 효과적입니다.콩류~ 이소플라본이 풍부하여 유방암, 전립선암, 대장암 등의 예방에 효과적입니다.3. 견과류~ 항산화 물질인 비타민 E가 풍부하여 폐암, 대장암, 유방암 등의 예방에 도움이 됩니다.4. 등 푸른 생선~ 오메가-3 지방산이 풍부하여 유방암, 대장암, 전립선암 등의 예방에 도움이 됩니다.5. 녹차~ 카테킨 성분이 풍부하여 폐암, 위암, 대장암 등의 예방에 도움이 됩니다.6. 마늘~ 알리신 성분이 풍부하여 위암, 대장암, 간암 등의 예방에 도움이 됩니다.7. 우유~ 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 대장암, 유방암, 전립선암 등의 예방에 도.. 더보기
참두릅 재배 방법과 맛난 레시피 알아 보아요~^^ 예쁘게 잘 자라고 있는 참두릅산채나물 중에 제왕이라 불릴 정도로 향과 맛이 좋은 참두릅은참두릅나무에 달리는 새순으로여러종류의 두릅 중에서 가장 인기가 많습니다.봄철 입맛 없을때 원기가 부족하다고 느낄 때 살짝 데쳐 드셔보세요.끝내 줍니다!! 그래서 이번엔 참두릅 재배하는 방법과 맛있게 먹는 방법을 올려 볼까합니다.모든 우리님들이 100% 좋아하는 참두릅이 될꺼라 자신합니다.두릅 재배 방법은 묘목심기부터 올려 볼께요.@묘목 심기@늦가을이나 초봄에 두릅 묘목을 심습니다.묘목은 뿌리가 상하지 않도록 조심스럽게 다뤄야 하며,심기 전에 미리 땅을 파서 부드럽게 만들어주는 것이 좋습니다.(저희 농원은 나무와 나무 50cm. 두둑거리 2m를 두었습니다)@물관리하기@두릅 재배 시 물 관리는 매우 중요합니다.두릅 나무는.. 더보기
대파. 쪽파 이렇게 키우세요! # 대파국물 요리에 빠지지 않는 대표적인 향신 채소로, 육수를 낼 때 사용하면 깊은 맛을 더해주며대파의 흰 부분은 매운맛이 적고, 단맛이 강해 무침이나 볶음 요리에 첨가를 합니다 그리고 영양학적으로 보았을때 대파의 잎 부분은 비타민 A, C, K 등이 풍부하여 면역력 강화와 감기 예방에 효과적입니다. #쪽파대파에 비해 부드러운 식감과 향긋한 향이 특징입니다.김치, 파전, 무침 등 다양한 요리에 사용되고비타민 A, C가 풍부하여 면역력 강화와 감기 예방에 효과적입니다. 이렇듯 우리네 식탁에서 쓰임이 많은 대파와 쪽파.텃밭 한켠에 심어서 먹을 수 있게조금이나마 도움이 될수있을까 싶어재배방법을 올려봅니다.   @대파 재배 방법@대파는 서늘한 기후를 좋아하는 채소로,기온이 20°C 이상 올라가는 시기에는 재배가.. 더보기
엄마,아빠 힘내요~부모와 아이의 행복을 위한 출산*양육 지원의 모든 것 제가 사는 곳은 강릉이랍니다.(강릉시 혜택과 정부 혜택 같이 올립니다)오늘은 부모님들과 아가들이 받을 수 있는 양육지원금에 대해 알아 볼까 합니다.지난번 포스팅에 올린것은 미비한 것이 많아 보충하여 다시 올려 봅니다.기왕이면 나라에서 지원해 주는 혜택 다 받자구요~~ 강릉시 출산지원금지원내용 : 첫째아  30만원/ 둘째아  50만원/  셋째아이상  100만원지원대상 : 부 또는 모가 강릉시내에 주민등록을 둔 출생아로 강릉시에 출생신고 된 자신청방법 : 관할 읍면동 주민센터 및 온라인 - 정부24(행복출산원스톱서비스)신청기한  출생신고 후 1개월이내 첫만남 이용권지원내용 :첫째아 200만원/ 둘째아이상 300만원 이용권(국민행복카드 포인트 지급)지원대상 : 24년 1월 1일이후 출생아로서 출생신고 되어 정.. 더보기

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